Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?
Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi (VKİ / BMI) hesaplayın; sonucun zayıf, normal, fazla kilolu veya obez aralığına düştüğünü görün. Hesabın özeti şu formülle ifade edilir: VKİ = ağırlık (kg) ÷ boyun metre cinsinden karesi.
Boy ve kilo kullanılarak yetişkinler için genel VKİ aralığı belirlenir.
Vücut kitle indeksi için hazır örnekler
175 cm boy için kiloya göre vücut kitle indeksi ve sağlıklı kilo aralığı. Aşağıdaki satırlar elle yazılmadı; hesaplayıcının kendi motoruyla üretildi, dolayısıyla araçta aynı girdileri denediğinizde aynı sonucu alırsınız.
VKİ = kilo ÷ boy². Kas kütlesi yüksek kişilerde, gebelerde ve çocuklarda tek başına yeterli bir gösterge değildir.
| Kilo | VKİ | Sınıflandırma | Sağlıklı kilo alt sınırı | Sağlıklı kilo üst sınırı |
|---|---|---|---|---|
| 55 kg | 18,00 | Zayıf | 56,7 kg | 76,3 kg |
| 65 kg | 21,20 | Normal | 56,7 kg | 76,3 kg |
| 75 kg | 24,50 | Normal | 56,7 kg | 76,3 kg |
| 85 kg | 27,80 | Fazla kilolu | 56,7 kg | 76,3 kg |
| 100 kg | 32,70 | Obez (1. derece) | 56,7 kg | 76,3 kg |
Sonuç nasıl yorumlanmalı?
Kas kütlesi, yaş ve vücut kompozisyonu nedeniyle tek başına tanı ölçütü değildir.
Örnek: 80 kg ve 1,80 m için VKİ yaklaşık 24,69’dur.
Bu hesabın formülü ve dönemsel değerleri Dünya Sağlık Örgütü — Body mass index kaynaklarıyla karşılaştırılarak yayınlanır.
Sık sorulan sorular
VKİ aralıkları nasıl yorumlanır?
Genel referansta 18,5 altı zayıf, 18,5–24,9 arası normal, 25–29,9 arası fazla kilolu, 30 ve üzeri obez kategorisi olarak kabul edilir.
Sporcularda VKİ neden yanıltıcı olabilir?
Kas kütlesi yağ kütlesinden ağır olduğu için kas oranı yüksek kişilerde VKİ olduğundan yüksek çıkabilir; bu durumda tek başına yeterli bir gösterge değildir.
Bu hesaplayıcı çocuklar için de kullanılabilir mi?
Hayır. Çocuk ve ergenlerde yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileri kullanılır; bu araç yalnız yetişkinler içindir.
VKİ dışında hangi ölçüye bakılmalı?
Bel çevresi, karın bölgesindeki yağlanmayı gösterdiği için VKİ'yi tamamlar. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm üzeri bel çevresi sağlık riskinin arttığına işaret eder.
Kaynaklar
İçerik, aşağıdaki yetkili kaynaklar ve hesaplayıcının yayınlanan varsayımları temel alınarak hazırlanmıştır.
- Dünya Sağlık Örgütü — Body mass index — Yetişkin vücut kitle indeksi sınıflandırması