Boy ve cinsiyetinize göre dört klasik formülle ideal kilonuzu, sağlıklı VKİ aralığınızı ve mevcut kilonuza olan farkı hesaplayın.
Sonucunuz burada görünecek
Boy ve kilonuzu girin; ideal kilo aralığınızı ve mevcut vücut kitle indeksinizi görün.
Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleri 152,4 cm (5 fit) üzerindeki her inç için cinsiyete göre değişen bir kilo ekler; araç bu dört formülü ayrı ayrı hesaplayıp ortalamasını alır. Ayrıca Dünya Sağlık Örgütü'nün sağlıklı kabul ettiği 18,5–24,9 vücut kitle indeksi aralığına karşılık gelen kilo aralığı ve mevcut kilonuzun VKİ değeri hesaplanır.
180 cm boyundaki bir erkekte Devine formülü 75 kg verir; dört formülün ortalaması bu değere yakın çıkar. Aynı boy için sağlıklı kilo aralığı 59,9-80,7 kg'dir ve 85 kg'lik bir kişi 26,2 VKİ ile fazla kilolu sınıfına girer.
İdeal kilo formülleri yalnız boy ve cinsiyeti dikkate alır; kas kütlesi, kemik yapısı, yaş ve vücut kompozisyonunu hesaba katmaz. Kas oranı yüksek sporcularda bu değerler ve VKİ yanıltıcı olabilir.
| Boy | Ortalama ideal kilo | Sağlıklı aralık | Devine formülü | Hamwi formülü |
|---|---|---|---|---|
| 155 cm | 50,2 kg | 44,4 – 59,8 kg | 47,9 kg | 47,8 kg |
| 160 cm | 54,0 kg | 47,4 – 63,7 kg | 52,4 kg | 52,1 kg |
| 165 cm | 57,6 kg | 50,4 – 67,8 kg | 56,9 kg | 56,4 kg |
| 170 cm | 61,4 kg | 53,5 – 72,0 kg | 61,4 kg | 60,7 kg |
| 175 cm | 65,1 kg | 56,7 – 76,3 kg | 66,0 kg | 65,1 kg |
Formüller yalnız boyu dikkate alır; yaş, vücut kompozisyonu ve kemik yapısı sonucu değiştirir. Sağlıklı aralık VKİ 18,5–24,9 karşılığıdır.
En yaygın yöntem, 152,4 cm üzerindeki her inç boy için cinsiyete göre belirlenmiş bir miktarın temel kiloya eklenmesidir. Farklı formüller biraz farklı sonuç verdiği için bu araç dördünün ortalamasını gösterir.
Tek bir doğru formül yoktur. Devine formülü klinik ilaç dozlaması için geliştirilmiştir, Robinson ve Miller güncellenmiş versiyonlardır, Hamwi ise pratik bir yaklaşımdır. Ortalama almak, tek bir formülün sapmasını azaltır.
Hayır. İdeal kilo tek bir hedef değer verirken, sağlıklı kilo aralığı VKİ 18,5-24,9 arasına karşılık gelen daha geniş bir banttır. Bu aralıkta olmak genellikle yeterlidir; tek bir sayıya ulaşmak zorunlu değildir.
Kas dokusu yağ dokusundan ağır olduğu için kas oranı yüksek sporcularda hem ideal kilo formülleri hem de VKİ olduğundan yüksek bir sonuç gösterebilir. Bu kişilerde vücut yağ oranı ölçümü daha anlamlıdır.
Formül ve dönemsel parametreler yayınlanmadan önce aşağıdaki birincil veya yetkili kaynaklarla karşılaştırılır.
Son metodoloji kontrolü: 14 Ağustos 2026. Değişiklik kayıtları güncelleme geçmişinde yayınlanır.